EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD

UN ESPACIO PARA QUE #NOTEQUEDESQUIETOSMLU

Como departamento de Educación Física y Salud del Colegio Santa Marta creamos este espacio exclusivo
para recordarte que debemos respetar la cuarentena en casa, pero eso no significa que dejemos de ser activos,
la invitación es una sola
#NOTEQUEDESQUIETO, en tiempos como estos queremos ser creativos para
cuidar de nuestra comunidad SMLU, manteniendo nuestras mentes y cuerpos saludables a través de una serie de actividades que tenemos preparadas para ti y tu familia.

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profesores

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#notequedesquieto

tienen un

para 

Conceptos Básicos

Conceptos Básicos

ACTIVIDAD FÍSICA

Se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, que genere consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas. Ej: Trabajar, sentarse, pararse, caminar, bailar, limpiar.

EJERCICIO FÍSICO

Es una variedad de movimientos corporales planificados, estructurados, repetitivos con el objetivo de mejorar o mantener la aptitud física y la salud.

Estos ejercicios deben ser realizados 3 a 5 veces por semana.

Ej: Resistencia, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad.

DEPORTE

El deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo y que puede mejorar la condición física​ de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo diferencian del juego.

Actividades

                para  realizar 

CASA

en

Educación Física y Salud es una asignatura fundamental para la formación integral de los y las estudiantes, ya que incluye aprendizajes necesarios para que puedan desenvolverse como personas físicamente activas, responsables, reflexivas y críticas en múltiples ámbitos de la vida. Su propósito principal consiste en proporcionar oportunidades a todos los alumnos y todas las alumnas para que adquieran los conocimientos, habilidades y actitudes que les permitan mejorar, mediante la actividad física habitual, su calidad de vida y la de los demás.

 

Es por esto que como equipo hemos desarrollado un plan estratégico para que #NOTEQUEDESQUIETOSMLU y te mantegas activo desde casa en conjunto con tu familia, para ello entregaremos las siguientes herramientas:​

  • Subiremos una actividad semanal abierta para toda la comunidad SMLU, para que desarrolles en conjunto con tu familia.

  • Subiremos una guía de Tips Nutricionales.

  • Subiremos al instagram del colegio @colegiosmlu retos cada 2 días para que desarrollen en sus casa de manera recreativa en conjunto a su familia bajo el hashtag #SMLUBREAK, será un espacio dedicado a darle un descanso al estudio a través de desafíos coordinativos y recreativos, la idea apunta a crear espacios de  bienestar durante este período.

  • Subiremos actividades diferenciadas y enfocadas en 4 niveles de desarrollo motor:

    • Nivel 1: Pre ​Kinder y Kinder

    • Nivel 2: 1º a 4º Básico

    • Nivel 3: 5º a 8º Básico

    • Nivel 4: Enseñanza Media

*Recordamos que será muy importante la evidencia de las actividades diferenciadas por niveles. 

Como hacer un Balance Board

Este es un espacio opcional, abierto a toda la comunidad para que #NOTEQUEDESQUIETOSMLU, aquí te enseñaremos a crear diversas herramientas de trabajo o entrenamiento con los materiales que hay en casa.

En esta ocasión la profesora Dinny Sobarzo te enseñará como hacer un BALANCE BOARD, una tabla de equilibrio muy utilizada por diversos deportistas en sus rutinas de entrenamiento.

Mira el vídeo y descarga nuestra ficha, allí especificaremos como hacer un Balance Board y los diferentes beneficios y ejercicios que puedes realizar.

DESCARGA LA FICHA AQUÍ

Nivel 1:  Pre Kinder y Kinder

Los juegos posibilitan una libertad de acción, una naturalidad y un placer que pocas veces se encuentra en actividades ejecutadas por un líder. También ofrece excelentes oportunidades para el desarrollo físico, intelectual, social y emocional.

Debido a estos momentos es que como equipo queremos invitarlos a que #NOTEQUEDESQUIETOSMLU a través de una de las herramientas que más nos gusta y valoramos, nos referimos al JUEGO.

¡¡Descarga nuestra guía y a divertirse!! 

Nivel 2 : 1º a 4º  Básico

En la actualidad, la sociedad es consiente de la necesidad de la práctica física y mental como medio de prevención de enfermedades y mantenimiento de un cuerpo saludable, además de la importancia en actividades de integración que produzcan una sana convivencia en el ámbito personal, familiar y grupal

¡¡Descarga nuestra guía y a divertirse!! 

Guía 1

Guía 2

Nivel 3 : 5º a 8º  Básico

Ante los altos indices de obesidad del país a nivel mundial el ejercicio físico toma un rol fundamental, puesto que es una de las mejores maneras formas de gastar las energías que se acumulan debido al consumo de productos grasos, estimulando el funcionamiento adecuado de todos sus órganos y tejidos. Además, como si fuera poco, se considera que el ejercicio no sólo contribuye a llevar una vida saludable a nivel físico si no también a nivel emocional y mental.

Descarga la rutina que preparamos para ti y recuerda #NOTEQUEDESQUIETOSMLU

Guía 1    Guía 2

Nivel 4:  Enseñanza Media

A medida que crecemos las habilidades y exigencia son mayores, por lo que se hace de vital importancia que a lo largo de este proceso, utilicen los principios de frecuencia, intensidad, recuperación, progresión, duración y tipo de ejercicio para desarrollar la resistencia cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y velocidad, permitiéndoles mejorar su condición física y así mantenerse saludables.

Descargar la APP BodBot #NOTEQUEDESQUIETOSMLU

Tips Nutricionales

Metidos en casa, sin hacer mucho ejercicio, con ansiedad por la situación que vivimos a causa del COVID – 19, corremos el riesgo de comer compulsivamente, mucho dulce, y descuidar el equilibrio de la dieta.

Es por eso que como departamento de Ed. Física y Salud hemos creado este apartado con TIPS NUTRICIONALES, para ti y toda tu familia.

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